Доступно Еда для жизни. Тариф Оффлайн (Александра Рыбакова)

​

Как проходит курс ?

• 25 видео уроков-тем на самые важные темы! Длительность одного урока от 15 до 60 минут
• Запись 4х прямых эфиров с Доктором Александрой Рыбаковой
• Доступ в закрытый канал Телеграм, где вы сможете скачать в удобном формате дополнительные визуальные материалы, такие как:

Как постройнеть и очистить организм - четкое руководство в формате pdf (в дополнение к видео-лекциям)
Сбалансированный рацион на 7 дней с моими любимыми блюдами! Все блюда полезные и простые в приготовлении
Список покупок. Теперь в магазин будет идти так просто и приятно!
Авторский сборник здоровых и вкусных рецептов, включая блюда для снижения веса
Список анализов ( на русском, английском и немецком языках)
Референты анализов и их разбор
Дополнительные лекции о БАДах и витаминах, кликабельные ссылки на самые чистые бренды и самые безопасные и важные добавки. Больше не нужно часами искать в интернете хороший бренд!
Трекер привычек
Ссылки на мотивирующие фильмы, полезные книги, сайты и подкасты

• Чат единомышленников! Вы получите доступ в наше комьюнити - закрытый чат в телеграм, где мы делимся самой полезной информацией! Каждый может задать там вопрос и получить ответ. А ещё найти единомышленников! Мои студенты обожают этот чат.
• Приятный бонус – сертификат от DR_RIBAKOVA

ТЕМЫ НОВЫХ УРОКОВ:

1. Тело твоей мечты:
2. Как сбросить лишние килограммы без диеты, подсчёта калорий и ограничений порции
3. Физиология лишнего веса
4. Практические рекомендации, которые работают
5. Вкусные рецепты стройности
6. Мягкий детокс
7. Как набрать вес правильно
8. Разбор основных анализов. Как самостоятельно интерпретировать анализы:
9. Полный анализ крови
10. Биохимия крови
11. Статус железа
12. Витамины В12, В9, D
13. Глюкоза
14. Гормоны щитовидной железы
15. Электролиты

Эти лекции не заменяют квалифицированного врача! Они научат вас ориентироваться в анализах и видеть «красные флаги» - ситуации, когда необходимо обратиться к специалисту и назначить лечение и различать «зелёную зону», когда приём препаратов не нужен.
Более обширный и подробный курс по анализам в разработке ♥

Планетарная диета:

• Флекситарианство или как питаться, если в рационе присутствуют продукты животного происхождения
• 100% научные практические рекомендации, которые помогут вам экологично сбалансировать рацион
• Цикл лекций по ЖКТ, аутоиммунным заболеваниям, непереносимости и аллергии:
• Вздутия
• Функциональные нарушения работы желудочно-кишечного тракта
• 5 шагов к здоровому ЖКТ
• Откуда берутся аллергии, непереносимости пищевых продуктов, аутоиммунные состояния и как их победить!
• Микробиом. Что это такое и как он влияет на наше здоровье
• Синдром повышенной кишечной проницаемости. The leaky gut syndrome
• 10 шагов к исцелению. Пошаговая инструкция для вас!

Спойлер: Список уроков

Урок 1
Разница между цельным растительным питанием, веганством и вегетарианством.
Кому подходит растительное питание
Мифы о растительном питании
Мотивация. Истории пациентов.

Урок 2 часть первая и вторая
Для чего нам следует стремиться к цельному растительному рациону?
Наука о питании. Нужны ли нам животные продукты в рационе?
Холестерин. Ожирение печени (гепатоз). Здоровье сосудов. Аутоимунные заболевания.
Коротко о здоровых привычках, этике и экологии.

Урок 3
Мифы о растительном питании:
Белок. Про аминокислоты и дефицит белка. Про сою.
Молоко и кальций.
Рыба и Омега-3 жирные кислоты.

Урок 4
Про дефициты: причины, особенности диагностики.
Как перейти на цельный растительный рацион. Практичные советы, проверенные на практике.

Урок 5
Что значит сбалансированный растительный рацион. Теория.
Белки. Жиры. Углеводы.
ГИ (гликемический индекс) продуктов.

Урок 6, часть первая, вторая и третья
Что значит сбалансированный растительный рацион. Практика. Лайфхаки.
Примеры полезных блюд: завтрак, обед, ужин. Полный разбор идеального дня на растительном питании.
Примеры полезных блюд : завтрак, обед, ужин. Полный разбор идеального дня на растительном питании.

Урок 7
Макро и микро элементы, на которые нужно обратить внимание.
Кальций, Железо, Витамин Б12, Йод, Цинк, Витамин Д
Белки, Жиры, Углеводы
Вода
Нет продукты

Урок 8
Что такое атеросклероз, инфаркт, инсульт на практике?
Рассказ врача, который много лет стоял за операционным столом и вытаскивал тромбы из артерий.

Урок 9, часть первая, вторая и третья
Особенности питания при уже имеющихся хронических заболеваниях. Знания, которые могут спасти жизнь.
Диабет, пре-диабет, инсулинорезистентность: причины, патфизиология, особенности питания.
Особенности питания и патфизиология при любых сердечно-сосудистых заболеваниях:
высокое давление или гипертония,
инфаркт,
боли в груди,
инсульт,
клаудикация или боли в ногах,
повышенный холестерин,
атеросклероз.
Особенности питания при проблемах с женским здоровьем:
эндометриоз, синдром поликистозных яичников,
ановуляция,
болезненные или нерегулярные менструации.

Урок 10, часть первая и вторая
Проблемы с желудочно-кишечным трактом ( ЖКТ) и пути их решения.

Урок 11
Стоит ли замачивать орехи, семена, бобовые.

Урок 12, часть первая и вторая
Как говорить с родными и друзьями о растительном питании.
Как говорить с вашим врачом о растительном питании.

Урок 13, часть первая и вторая
Как совладать с тягой к запретной еде.

Урок 14
Кето диета - панацея от всех бед?

Урок 15, часть первая, вторая, третья и четвёртая:
БАДЫ и витамины: пить или не пить.
Как выбрать безопасные добавки.
Какие добавки нам необходимо принимать?
Про витамин В12
Незаменимые Омега кислоты. Теория и практика.
Витамин Д.
Какие добавки нам не нужны?

Урок 16, часть первая и вторая
Анемия и железодефицит.
Препараты железа.

Урок 17
Качество имеет значение.
Какие растительные продукты лучше выбирать.

Урок 18
Какое растительное молоко выбрать.
Какой подсластитель лучше использовать вместо сахара?

Урок 19, часть первая и вторая
Глютен

Урок 20, часть первая, вторая и третья
Что ещё кроме еды имеет значение для того, чтобы мы жили счастливо и здрАво.
Психосоматика- полный разбор: СОМАТИКА. Инструменты.
Психосоматика- полный разбор: ПСИХИКА. Инструменты.