Запись [mindspa] Бросай курить. Осознанный и устойчивый отказ от вредной привычки

​

Бросить курить… На словах так просто, а вот на деле бывает ой как сложно. А все потому что важно учитывать разные нюансы и области зависимости. Только таким образом можно сформировать устойчивый отказ от сигарет.

Бросаем курить… осознанно. А следовательно: устойчиво и без лишних страданий. Не станем врать, что процесс будет невероятно легким, но и никаких особенных сложностей испытывать не придется.

Наша система построена так, что вы смогли досконально разобраться ВО ВСЕХ аспектах вредной привычки. Благодаря этом отказ становится не мукой, а неким периодом, который можно пройти без страданий и лишений.

Мишень работы: избавление от вредной привычки и никотиновой зависимости.

Кому подойдет: людям, которые стремятся избавиться от курения, но пока не очень в этом преуспели.

Тезисы программы:

• Зависимость: что это, как это работает, и ЗАЧЕМ тебе нужно
• Как работает ТВОЯ привычка, на каких крючках держится
• Курение и стресс – как разрывается эта связь
• Память тела – как отучить себя тянуться за сигаретой
• Ломка – как справиться
• Мотивация – где ее найти и как не потерять
• Триггеры и порыв – избегаем срывов
• Сложные эмоции – учимся переживать без сигареты
• Костюм курящего человека – какой я, когда курю
• Навязчивые мысли о сигаретах – как избавиться?
• Страхи бросающего – изгоняем их
• Новая жизнь – как я буду жить без сигарет
• Костюм не курящего человека – строим новый образ себя

Что получаем:

Эта программа не просто помогает отказаться от сигарет. Во время курса ты шаг за шагом пристраиваешь себе новый образ жизни и новый образ себя. Именно поэтому отказ получается устойчивым, а не до «следующей вечеринки».

Так же ты получишь: осознание принципа работы своей зависимости, понимание, как с ней обходиться, методы решения на случай «тянет сил нет», приемы для снижения тяги, альтернативные замены навязчивой привычке, мотивацию и поддержку.

Как построена программа:

Каждый день участники открывают новый текст с теоретической информацией и рекомендациями, а так же задание и практики, выполнение которых положительно сказывается на состоянии и поведении. Текст поделен на две части: утро и вечер.